Mitä se Yin-jooga oikein on?

Varsinkin jos ajattelit otsikon nähdessäsi että et pidä joogasta tai olet liian kankea, lue tämä!

Vuosien varrella olen huomannut, että jo sanan "jooga" ilmestyminen, alkaa muodostaa vahvoja mielikuvia. Olet ehkä työpaikan tyky-päivässä tärissyt alaspäinkatsovassa koirassa ranteet tulessa ja ohjaaja on hymyillen ilmoittanut että tämä on astanga-joogassa lepoasento. Tuntuu hiukan tympeältä, eikö? Eikä siis millään pahalla astangaa kohtaan, sille on hyvinkin oma paikkansa ja viihdyn toisinaan itsekin fyysisesti haastavammilla joogatunneilla, mutta jos se ei ollut sinun juttusi, niin olin vain sanomassa että tämä ei ole sitä. Jooga-kategorian alle mahtuu paljon kaikenlaista. Ja uskaltaisin väittää että jokainen löytää oman joogapolkunsa, niin halutessaan. Ja varmasti myös tulet toimeen vallan mainiosti ilman joogaa. En siis yritä pakottaa sinua mihinkään. Uskaltaisin kuitenkin väittää että saattaisit hyötyä siitä.

Jos taas mielikuvasi joogasta on se, että istumme lootusasennossa laulamassa mantroja ja heilahdan paikalle haaremihousuissa palavaa salviaa heilutellen, voisin sanoa, ettei tämä ole sitäkään. Noista housuista en mene ihan takuuseen, ne minulla saattaa joskus olla. Mutta jos olet tuoksuherkkä, älä huolestu, tunneillani ei ole voimakkaita tuoksuja. Eikä kyllä niitä mantrojakaan. Tämä ei ole hengellistä tai uskonnollista, en yritä käännyttää sinua mihinkään. 

Ja mitä siihen liikkuvuuteen ja sen puuttumiseen tulee... Otsikosta poiketen, olen tähän asti vain luetellut mitä yin-jooga ei ole. Jospa lopultakin vastataan siihen kysymykseen. Eli jokainen tunti ja jokainen asana tehdään sinun kehosi ehdoilla. Huomioidaan rakenteelliset eroavaisuudet ja mahdolliset haasteet. Tuetaan ja helpotetaan. Tehdään sinulle niin mukava 90 minuuttia kuin vain on mahdollista. Sääntöjä ei juuri ole, paitsi se, että kipua ei saa tuntua missään tilanteessa. Asennoissa ollaan pitkään, jopa 3-7 minuuttia, asennosta riippuen. Toisaalta, missään sinun ei tarvitse olla yhtä kauan kuin muut, tulet vain asennosta pois kun tuntuu että nyt riittää. Jokaisen liikkuvuus on riittävä. Tasapainonkaan puolesta ei tarvitse jännittää. Harjoitus tehdään pääasiassa matolla maaten. Ainakin kerran harjoituksen aikana noustaan istumaan. Jos oikein revitellään, saatetaan nousta jopa seisomaan! Ja mitä iloa tällaisesta löysäilystä sitten on? No pain, no gain vai? ;) Kun asento on lähtötilanteessa niin miellyttävä että sinun on siinä helppo olla, mutta tunnet pienen venytyksen kohdealueella, jää odottamaan. Rentoudu. Päästä irti. Hengitys ja maan vetovoima tekevät työn puolestasi. Keho ja mieli rentoutuvat ja liikkuvuuskin lisääntyy ihan huomaamatta.

Ja siellä ne taikasanat jo vilahtivatkin. Rentoudu, ja päästä irti. Siinä on minusta yin-harjoituksen ydin. Anna itsellesi hetki aikaa ja huomiota. Käännä aistit sisäänpäin ja tunne ja kuule mitä kehosi sinulle haluaa viestiä. Useinkin arkipäivässä kaikki viestit tulevat kehon ulkopuolelta. Älylaitteet piippaavat ja värisevät. Työkaverit, lapset ja puolisot haluavat milloin mitäkin. Rakkaita toki kaikki, mutta milloin viimeksi annoit itse itsellesi jakamattoman huomiosi? Milloin kysyit "mitä minulle kuuluu" ja vielä ihan kuuntelit vastauksen. Jos et vielä tiedä miltä tuntuu sulkea koko muu maailma ulkopuolelle ja nauttia hengityksestä ja hetkessä elämisestä, niin tule ja kokeile. Jos se ei ollut sinun juttusi, menetit muutaman euron ja 90 minuuttia elämästäsi. Mutta jos on pienikin mahdollisuus että hiljentyminen ja hääräämisen väheneminen olisivat niitä mitä kaipaat, saatat hyvinkin muuttaa elämääsi parempaan suuntaan.